co mi tam

[...] papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa, earl-grey, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x1, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Komentarze: -nie pamiętam, kiedy w mojej diecie było 100g tłuszczy i obserwacja jest taka – czuję się bardzo syta, co mnie cieszy, a jeszcze dwa posiłki przede mną %-); szkoda, że wcześniej [...]

[...] posiadzasz również dużą wiedze praktyczną, ale w tym przypadku kiedy jak sam piszesz nie wykonywałeś tego planu, a twierdzisz że trzeba go wykonywać dokładnie tak jak jest tam gdzies opisane to jest juz opieranie się na wiedy teoretycznej anie praktycznej... "raz ze nie napisalem ze zly (pokaz mi gzie), dwa ze plan jest przeistoczeniem [...]

[...] będę przecież jeździł do szpitala,żeby się kłuć! Po 2. zastrzyk łatwo spieprzyć i uszkodzić tkankę, czy ktoś wogóle czytał jakie są zagrożenia przy źle wykonanym zastrzyku? To tyle z mojej strony. Dam znać za ponad miesiąc jak tam po cyklu winkiem. ps. Ananda to nie jest żeński nick! kojarzy się z imionami kobiet, ale tu chodzi o Dj-a. pozdro

[...] się co mam powiedzieć temu mojemu trenerowi żeby mi je zamienił na coś inneg, one angażują, małe partie mięśni co powoduje że mało się spala... powiedziałam mu ostatnio że tam się mało spala na co on mi powiedział że na treningu siłowym nie spala się za dużo... nie wiem co mam mu powiedzieć, jakieś pomysły ? co do prszenia mięśniaków o [...]

[...] umie tego podnies pomacham 10 razy i masakra ---------------------------------------------- brzuch prosty na maszynach 4 serie dolne na takim co sie rekami trzeba opierac i tam mi rece wysiadaja i robie 10x4 z wyprostowanymi nogami ledziwiowy 3x15 a trening nr 1 wyglada tak nogi: -dwugłowy -czworogłowy ----------------------- klatka: unoszenie [...]

[...] na ten ciezar i pyta Boze ile ty tu dalas heh ciekawe czy ja bym to podniosła usiadla dzwiga i sie krzywi i mowi ze ona by sie z takim ciezarami nie silowala ale jak ja tam chce... ja coprawda je obnizylam do 15 kg bo przy innej pozycji bylo mi trudniej i zrobilam 4x15 ale z 20kg spokojnie zrobila bym 4x10... co to za trener co nie motywuje [...]

^^ ciekawie sie zapowiada na plecy mam tylko co 5 i nie da sie nic tam niestety włożyć bo te sztabki sa tak jakby zamkniete jest tylko taka luka na 8-10cm. A 9,5 to ze nie dociaglam do końca w MC nogi mi sie trzesa z wysiłku to chyba dobrze pracuje.. sylwetke tez chyba mam dobrze utrzymana i oddech dzisiaj opanowałam. Dzisiaj nie chcialam [...]

[...] cyc indyka 6. jaja btw 141/54/131 kcal:1582 z oliwa i dzisiaj byli jacyś stali bywalce na siłce i nawet jakies rozmowy były prowadzone wesoło i tak fajnie nie spotykane to tam jest nudzi mi się ten trening troszke jutro też ide na gym i w niedziel... ale sobie weekend zafunowałam heh i niech mi się ten okres skończy bo mi się chce przez [...]

[...] że w rzeczywistości bareczki zaczynają się ładnie zaokrąglać ------------------------------------------------------------------------------------ Mówisz Obliques, żeby całkiem nie rezygnować z ćwiczeń, zamierzałam coś tam sobie domowo ćwiczyć, ale przetrawię jeszcze co ma Ember. Dzięki. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-05 23:07:48

E tam ja dzisiaj po pyrach mam porządne domsy i jak mi cięzko było wstać z łóżka to sie cieszyłem jak głupi %-) Wiem już za co masz tą sprawe w sądzie , był kiedyś taki gość co w Polsce jadł w restauracjach i nie płacił... to chyba ty :)) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-15 12:38:18

[...] na treningu mialem okazje sie przekonac jak to wyglada.Niestety sa rzeczy ktorych z ksiazek nie da sie nauczyc.Niestety ta szkola lezy 100 km ode mnie wiec moge tam jezdzic tylko 2 razy w miesiacu.A ludzie ktorzy tam chodza cwicza 3 razy w tygodniu.Nawet se nie wyobrazaja jak im zazdroszcze.Ostatnio z kumplem pojechalismy do [...]

[...] je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy wie 60 x jw 110 x 10 130 x 10 150 x 10 170 x 5 Wypych - wszystkie serie po 10 powt nie wiem ile ciężaru , samych krażków tam miałem z 310kg także koło 350 bez rewelacji Siady na hack maszynie , tylko po 25 kg na strone ale do maxymalnej głębokości ile się da i wolno po 8 powtorzeń, po 4 seriach [...]

[...] bardzo za ta informacje. Ja waze ciagle 82 i tyle mi do dola wystarczy... Do tego nie zmienilo sie tez nic w kwestiach lozkowych. Nic juz nie bylo od 3 tygodni. Wczoraj cos tam przez dzien przebakiwal, ale jak przyszedl wieczor nie mial juz ochoty. Oczywiscie znow skonczylo sie moim placzem przez pol nocy. W akcie desperacji poszlam do niego [...]

Ehh przypomniała mi się ciekawa sytuacja, o której niedawno sam się dowiedziałem ;-) Dokładnie o tym jak SFD zmieniło moje życie %-) We wrześniu tamtego roku, przed przeprowadzą do Warszawy, pierwsze co chciałem zrobić to znaleźć jakąś dobrą siłownie, niedaleko mnie. Spytałem więc w temacie na SFD: [...]

[...] nie mam zamiaru idealnie izolować czwórek. Chcę dopyerdalać ciężaru, bo jest jak pisze Popuri - siady nie są od izolowania mięśni. Dzień izolacji mam w drugi dzień nóg - tam siłowo dojeżdżam dwójki, a przy czwórkach bawię się w czucie i izolowanie aktonów. Tak więc spokojna głowa, nogi tak czy inaczej chyba nie są złe, a chętnie posłucham rad [...]

No jakaś tam jest, tylko te ćiśnienie daje się we znaki. Pora zainwestować w jakiś czosnek chociaż. Marian - Marcin zaraz po Sopocie dostał propozycje pracy na siłce w Sochaczewie, skąd pochodzi, i wyprowadził się z Warszawy. Na co dzień już go nie widuję, od Sopotu wpadł do mnie 2x. Narazie dał sobie luzu, od października wchodzi na mase już z [...]

[...] wolną fazę negatywną i max dopięcie -wiosło - testowałem i max techniczną wersję, i totalnie szarpane, i wiem ze najlepiej czuję plecy przy wersji pośredniej. Mogę i 180kg tam nawalić, ale plecy mi od tego nie urosną. Nogi to samo - lepiej mi się rozwijają przy wyższych zakresach, bardziej technicznym ćwiczeniu. A w SQ nawalałem ciężaru dla [...]

[...] - lepiej, trochę dojadania po gościach, ale raczej 80/20 zachowane :-) Kalorycznie coś około 1600kcal. Wiem, powinno być więcej, bo nie odzyskam tej miesiączki. Tyle czytam o co najmniej 45kcal/ 1kg FFM, a przełamać się nie mogę. Łapię się na głupim "oszczędzaniu kalorii" - a bo za miesiąc święta, to będzie dużo jedzenia, a bo ostatki, a bo [...]

[...] masła do masy o dużo za mało jest - ale nie chciałam przesadzić jeszcze bardziej ) Chyba wiem o które ptasie mleczko Ci chodzi. To z odżywką białkową? Też spróbuje kiedyś tam... Przez te 2 dni nie robie rozpiski, bo troche ciężko by było. Ale jem tylko dozwolone produkty i chyba nie przesadzam z ilościami Niestety ominął mnie w poprzednim [...]

co tam jeszcze znalazlem, 13 numerow Kulturystyki i fitness za 30 zeta! super spodenki nike acg czarne z czerwonymi wstawkami, nikt takich nie ma:) za 40 zeta puszcza, moze z dwa razy ubrane, dopiero co je kupilem, stan idealny, jak ze sklepu, rozmiar m oldscholwa koszulka z hausa biala z z numerkiem, niebieksa 7 na plechac, z przodu jakis [...]